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拯救打工人的腰,有哪些办公室护腰神器可以推荐?

  长时间坐在办公室,活动量少,直腰直背、腰椎间盘和棘间韧带长期处于紧张的、僵硬状态,久而久之容易使腰背痛、僵硬,不能平躺转身。同时,久坐还会使骨盆和骶髂关节长时间承受重量,腰部缺乏活动,血液容易停滞而影响下肢血液循环,造成腿部麻木,久而久之可导致肌肉萎缩。这种情况下,肌肉僵硬,稍有动作就可能造成扭伤或其他损伤,导致腰痛。此外,上班族工作时,椅子不合适或椅桌高度比例不协调、坐姿不良或姿势过长、腰背缺乏锻炼等也会引起久坐上班族的腰痛。

  其实只要有良好的工作习惯,即使是长时间坐在办公室也能避免腰痛。

  首先,你要选择适合自己身高和体态的办公桌椅。在办公室预防腰痛,要从选择办公桌椅开始。上班族一定要选择符合人体生物力学原理和身高体态的桌椅。如果可能的话,最好选择有扶手的椅子来支撑手肘,缓解腰部的压力。

  其次,保持正确的坐姿。很多人从来不在乎自己的坐姿。事实上,不良的坐姿可能会导致腰部健康问题。比如坐办公室时“趴着”,身体各个部位的肌肉,尤其是腰部肌肉很容易疲劳,所以最好的坐姿是头部和身体基本保持一条直线。如果头部向前伸得太远,颈部和上背部的肌肉会收紧,容易产生疲劳。也就是说,上班族一定要加强自我保护。坐姿时,应上身挺直,收腹,下肢微缩,下肢并拢。他们也可以在课桌下放一个可以垫脚的物体,让膝盖略高于臀部。并且工作一段时间后,适当调整自己的工作姿势,腰椎不宜长时间保持在某个受压迫的位置。此外,对于那些整天在办公室工作的白领来说,一些习惯性的动作,比如勾着头敲键盘,或者把电话听筒夹在肩膀和脑袋之间,都应该改变,经常变换姿势,每隔一段时间休息一下,哪怕只是在办公室倒一杯水,做一些运动。

拯救打工人的腰,有哪些办公室护腰神器可以推荐?

  再次,要加强腰背部的活动。即使在最忙的时候,办公室的工作人员也要抽出一些时间离开办公桌,做一些腰部的活动,比如在、左右做伸展运动。这样可以预防和缓解腰痛。时间充裕的人可以每天定时锻炼,加强背部和腰部的肌肉力量,不仅可以预防腰痛,还有助于锻炼身体。最后,学会缓解工作压力。现实生活中,很多人的腰痛并不是因为身体疾病,而是纯粹的精神疾病。如果能把压力分散开,让“忙的时候”不要太忙,抓住每一个机会玩得开心,在“闲的时候”保持良好健康的心态,也能在一定程度上预防腰痛。

  另外,如果夏天长时间住在有空调的办公室里,空调的冷气很容易使你的血液停滞,脉搏也不顺畅。再加上缺乏运动,背部和臀部的血液循环就会受阻,自然会感到酸痛、腰酸。所以空调温度不能太低,室内外温差不能超过5 ~ 7。

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  如果能在办公室休息一下,适时做些运动,也能缓解腰疼。没有腰痛的人也可以减少腰部疾病的发生。

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  关键要点:26°V型仿生支撑鱼鳞弹簧条减震,腰头刀口设计解压舒适不束缚,拒绝臃肿美观健康体验感,仿生V型支撑软骨结构分布在腰部两侧避免直接接触脊柱,弯腰活动不受限,同时贴合两侧竖脊肌辅助腰肌发力。

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